El GAP, término que hace referencia a Glúteos, Abdominales y Piernas, es un método de entrenamiento aeróbico localizado que trabaja sólo el tren inferior, al ritmo de la música. Es recomendable para todo tipo de personas, ya que desarrolla principalmente la capacidad aeróbica y la fuerza del tren inferior. Se practica en gimnasio en grupo, con un entrenador que dirige el entreno, por lo general utilizando materiales como alfombrilla, step o fit-ball.
- Qué es: el GAP (Glúteos, Abdominales y Piernas) es un método de entrenamiento aeróbico localizado que trabaja sólo el tren inferior, al ritmo de la música. Es importante hacer antes un buen calentamiento y buenos estiramientos después.
- Para quién es adecuado: es recomendable para todo tipo de personas.
- Cuánto: dos sesiones a la semana de 45 minutos.
- Qué cualidades se desarrollan: principalmente la capacidad aeróbica y la fuerza del tren inferior.
- Material necesario: se suele utilizar alfombrilla, step o fit-ball. Se practica en gimnasio en grupo, con un entrenador que dirige el entreno.