El step es un sistema de entrenamiento aeróbico que utiliza una plataforma o step para realizar los ejercicios, generalmente en grupo y con coreografías. El step es recomendable para todo tipo de personas, ya que es un ejercicio intenso y de bajo impacto, pero debemos prestar mucha atención a realizar los ejercicios con una buena postura para evitar lesiones. Se practica en gimnasio en grupo, con un entrenador que marca el ritmo y dirige la coreografía.
- Qué es: es un sistema de entrenamiento aeróbico que utiliza una plataforma o step para realizar los ejercicios, generalmente en grupo y con música y coreografías. Es un ejercicio intenso y de bajo impacto, pero debemos prestar mucha atención a realizar los ejercicios con una buena postura para evitar lesiones.
- Para quién es adecuado: es recomendable para todo tipo de personas.
- Cuánto: dos sesiones a la semana de 45 minutos.
- Qué cualidades se desarrollan: principalmente la capacidad aeróbica, la fuerza del tren inferior y la coordinación.
- Material necesario: el step. Se practica en gimnasio en grupos, con un entrenador que dirige la coreografía.