El BodyPump es una actividad deportiva que combina el aerobic y las pesas. Es recomendable para todo tipo de personas y se practica en gimnasio en grupo, con un entrenador que marca el ritmo y dirige la coreografía. Se trabaja siguiendo una coreografía al ritmo de la música, por lo que es más ameno que el trabajo clásico con pesas. Puesto que se trabaja con pesas debemos tener mucho cuidado con adoptar las posturas adecuadas para evitar lesiones.
- Qué es: el BodyPump combina el aerobic y las pesas. Se trabaja siguiendo una coreografía al ritmo de la música, por lo que es más ameno que el trabajo clásico con pesas, permitiendo además personalizar la intensidad del esfuerzo. Dado que se trabaja con pesas debemos tener mucho cuidado con adoptar las posturas adecuadas para evitar lesiones.
- Para quién es adecuado: es recomendable para todo tipo de personas.
- Cuánto: dos sesiones a la semana de 45 minutos.
- Qué cualidades se desarrollan: principalmente la resistencia, la fuerza muscular y la coordinación.
- Material necesario: pesas, step y alfombrilla. Se practica en gimnasio en grupo, con un entrenador que marca el ritmo y dirige la coreografía.