El X-Bike es un método de entrenamiento aeróbico que utiliza una bicicleta estática cuyo manillar tiene movimiento lateral, de manera que trabaja la parte superior del cuerpo además de las piernas y se parece más a una bicicleta real. Es recomendable para todo tipo de personas y se practica en gimnasio y con música, en grupos dirigidos por un entrenador que marca el ritmo, por lo que resulta más ameno que la bicicleta estática convencional.
- Qué es: el X-Bike es un método de entrenamiento aeróbico que utiliza una bicicleta estática cuyo manillar tiene movimiento lateral, de manera que trabaja la parte superior del cuerpo además de las piernas y se parece más a una bicicleta real. Se practica en grupo y con música por lo que es más ameno que la bicicleta estática clásica.
- Para quién es adecuado: es recomendable para todo tipo de personas.
- Cuánto: dos sesiones a la semana de 45 minutos.
- Qué cualidades se desarrollan: principalmente la capacidad aeróbica y la fuerza del tren inferior, así como de la parte superior del cuerpo.
- Material necesario: la bicicleta estática, y es muy recomendable zapatillas y culotte de ciclismo. Se practica en gimnasio, en grupos dirigidos por un entrenador que marca el ritmo.