La ropa de gimnasio y fitness es una clase de ropa de deporte exclusivamente diseñada para practicar dichas actividades, que exigen un buen material para practicarlas con seguridad. Adquirir ropa de gimnasio y fitness de calidad es una buena inversión, puesto que proporciona confortabilidad, es funcional, aporta seguridad, posibilita alcanzar un rendimiento óptimo y protege de los rigores del clima.
Características de la ropa de gimnasio y fitness
El fitness es un tipo de deporte o actividad física que consiste en una serie de movimientos repetitivos o rutinas, que se planifican y se realizan regularmente con el propósito de mejorar la condición física general y mantener el cuerpo en buenas condiciones, partiendo de la base de que la salud física resulta de la actividad física regular, así como de una dieta y una nutrición adecuada.
El culturismo o musculación, por el contrario, se centra más en el desarrollo muscular y en el trabajo de fuerza. Aunque el fitness y el culturismo tienen muchos elementos en común, ya que ambas disciplinas de practican básicamente en el gimnasio, son actividades diferentes, ya que tienen distintos objetivos y utilizan diferentes métodos.
Veamos las principales diferencias entre el fitness y el culturismo:
- En el fitness generalmente se quiere perder masa corporal, mientras que en el culturismo normalmente se desea aumentar la masa corporal.
- Las sesiones de fitness consisten normalmente en 30-60 minutos de ejercicio de resistencia, mientras que en el culturismo se trata de sesiones de fuerza de 45-75 minutos.
- En el fitness los descansos entre los diferentes ejercicios son superiores que en el culturismo, donde son de 90 segundos como máximo.
- Las personas que practican fitness son más ligeras y menos musculadas que las que practican culturismo, 70-85 kilogramos frente a 95-105 kilogramos.
- La alimentación que siguen los practicantes de fitness es más equilibrada en cuanto a la distribución de nutrientes que la que llevan los culturistas, muy abundante en proteínas.
- El fitness se suele practicar en grupo, normalmente con música y coreografías, con un entrenador que dirige el entreno, mientras que en el culturismo generalmente se entrena de manera individual, muchas veces siguiendo un plan de trabajo establecido por el monitor.
El tipo de ropa para practicar el fitness o acudir al gimnasio es muy parecida a la ropa que se usa para practicar aerobic.
Los elementos básicos para practicar el fitness o acudir al gimnasio son los siguientes:
- Camiseta: una camiseta adecuada para practicar fitness o gimnasio debe ser transpirable, de secado rápido, cómoda y ligera, que permita gran amplitud de movimientos.
- Pantalón: en época de calor es conveniente utilizar pantalón corto tipo short, pantalón pirata o malla corta de lycra, mientras que en épocas de frío es preferible un pantalón largo, malla larga o pantalón de chandal. Igualmente, conviene que el tejido sea transpirable, de secado rápido y ligero, y el corte amplio para permitir el movimiento.
- Zapatillas: las zapatillas para fitness o gimnasio deben ser zapatillas deportivas ligeras, con buena estabilidad, suela de alta adherencia, buena sujeción del pie, materiales resistentes y buena amortiguación con cámara de aire, para evitar las lesiones y desgastes prematuros en las rodillas.
- Sostén deportivo: para las mujeres, es aconsejable usar un sujetador deportivo, especialmente diseñado para practicar deporte y controlar el movimiento del pecho mientras se realiza actividad física.
- Guantes: si vamos a trabajar mucho con pesas pueden sernos útiles unos guantes tipo mitones similares a los utilizados por los ciclistas, a fin de proteger las manos de la fricción.
- Pañuelo: un pañuelo o cinta tubular puede ser muy útil para sujetar el pelo o evitar que nos moleste el sudor.
- Botella de agua: es conveniente acudir siempre al gimnasio con una botella de agua o bebida isotónica para rehidratarnos. Si nuestro objetivo es perder peso debemos tener en cuenta que muchas bebidas isotónicas son muy calóricas, por lo que buscaremos bebidas bajas en calorías.